항염식단1 <저속노화> 건강하게 나이들기 - 식단 및 레시피 정보 요즘 TV 한 프로그램에서 연예인이 저속노화식단을 선보인 후 '저속노화' 에 관심이 모아지고 있습니다.저속노화는 노화 속도를 늦추기 위한 생활습관과 식단을 중심으로 한 건강관리 방법입니다. 이는 가속노화의 반대 개념으로 외부 환경과 생활습관의 영향을 최소화하여 생물학적 나이를 천천히 증가시키는 것을 목표로 합니다. ◇ 저속노화를 위한 핵심 요소1. 식단관리 · 흰쌀밥 대신 렌틸콩, 귀리, 현미를 섞은 잡곡밥을 섭취.· 채소, 나물, 약간의 고기와 생선을 반찬으로 선택하며 단순당과 정제곡물을 줄임. · 올리브오일 사용 및 붉은 고기와 버터 섭취를 제한.· 천천히 식사하며 배가 80% 찰 때 멈추는 하라하치부 원칙 적용 (※하라하치부: 장수국가 일본에서 내려오는 말로 배가 80% 차면 멈추라는 뜻.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
